চোখের যত্নে করণীয়!

চোখ অমূল্য সম্পদ। যার দু’টি চোখ নেই সে বুঝে চোখ কি জিনিস। তাই সময় থাকতে চোখের যত্ন নিতে হবে। তাই আসুন যেভাবে আমরা চোখের যত্ন নিতে পারি।

এখানে আমরা কিছু গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট তুলে ধরছিঃ—

1. প্রতিদিন কাজের ফাঁকে খানিকটা সময় চোখ বন্ধ করে রাখুন। এতে আপনার চোখ কিছুটা স্বস্তি পাবে। কারন একটানা কোনো কাজ করলে চোখ এবং মাথা ব্যাথা শুরু হয়ে যায়।

2. একটানা কম্পিউটারের মনিটরে না তাকিয়ে ঘনঘন চোখের পাতা ফেলুন। অথবা কিছুক্ষণ অন্যদিকে তাকিয়ে থাকুন।

3. দিনে বেশ কয়েকবার চোখে পানির ঝাপটা দিন। এতে চোখের ধুলাবালি চলে যাবে এবং চোখ ভালো থাকবে।

4. হাতে হাত ঘষে গরম করে হাতের তালু কিছুটা সময় চোখে ধরে রাখুন।

আরো পড়ুনঃ একটি প্যারাগ্রাপ শিখে লিখুন ৩০ টির বেশি প্যারাগ্রাপ।

5. সূর্যের ক্ষতিকারক আল্ট্রাভায়োলেট রশ্নি থেকে চোখকে ভালো রাখতে সানগ্লাস অথবা চশমা ব্যবহার করুন।

6. দৈনিক ৬ ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন।

7. খাদ্য তালিকায় প্রচুর ছোট মাছ রাখুন। এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ রয়েছে।

8. চোখের সমস্যা নিয়মিত হলে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

9. আমরা সাধারনত কাছের জিনিসে বেশি নজর দিই। দূরে নজর দেওয়ার চেষ্টা করুন। বসে থাকলে অথবা হাটলে দূরে তাকানোর চেষ্টা করুন।

10. সূর্যের আলো চোখের ফ্রি চিকিৎসা দেয়। তবে সকাল এবং বিকেলের সূর্যের আলো চোখের জন্য ভালো।

11. আদ্রতাবিহীন বাতাস থেকে দূরে থাকুন। শুষ্ক বাতাস চোখের পানি শুষে নেয়। তাই এয়ারকন্ডিশনের বাতাস থেকে চোখকে আগলে রাখা উচিত।

12. কম্পিউটার, টেলিভিশন, মোবাইলের উজ্জ্বলতা কমিয়ে রাখুন।

13. নিয়মিত খাদ্যতালিকায় ডিম রাখুন।

14. সুযোগ পেলেই চোখে পানি দেওয়ার চেষ্টা করুন।

15. প্রচুর পালংশাক খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে যা চোখের জন্য উপকারী।

16. কাজের ফাঁকে ফাঁকে খানিকটা বিরতি নিন। এবং চোখ বন্ধ করে রাখুন।

17. চোখ যখন কাজ করতে করতে ক্লান্ত তখন একটু মেসেজ করুন। তবে আবার বেশি নয়। আলতো করে চোখে মেসেজ করতে হবে।

18. ঘুমের অভাবে চোখ ও মাথা ব্যাথা করে। তাই নিয়মিত সময় করে ৬-৭ ঘন্টা ঘুমানো ই উত্তম।

উপরে বর্ণিত নিয়ম গুলো অনুসরণ করলে ইনশাল্লাহ আপনার চোখ ভালো থাকবে। তাই নিয়মগুলো দৈনিক মেনে চলার চেষ্টা করুন।

পোস্টটি কেমন হলো কমেন্ট করে জানাবেন।

3 thoughts on “চোখের যত্নে করণীয়!”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shares